Kendi Kendimizi Neden Sabote Ederiz? Buna Karşı Ne Yapabiliriz?

Bugün, belki de en büyük düşmanınızla yüzleşme zamanı: Kendinizle.

Hepimiz hayatımızın pek çok noktasında kendimizi sabote ettiğimizi fark etmişizdir. Kariyer basamaklarını tırmanmaya çalışırken, kendimizi tanımaya çalışırken, evde çocuk yetiştirip ilişkileri yürütmeye çalışırken.. Başarıya bir kaç adım kala tereddüt etmek, tam harekete geçecekken geri çekilmek veya potansiyelimizi görmezden gelmek. 

Kaç kez bir fırsat önünüze çıktığında içinizde ki ses ‘’yapamazsın’’ ‘’yeterince iyi değilsin’’ ‘’ ya rezil olursam?’’ dedi? Kaç kez kendinizi yeterli hissetmediğiniz için geri adım attınız? Kaç kez başarılı olacağınızdan emin olamadığınız için denemekten vazgeçtiniz? Peki neden? 

Bu ÖZ-SABOTAJ’ın ayak sesleri. Ve inanın bana, yalnız değilsiniz. 

Sadece sizin başınıza gelmiyor. Kadın CEO’lar, yöneticiler, ticaretle uğraşanlar, girişimciler. Hatta kendi evinde liderlik eden anneler. 

Hadi gelin bu davranışların ardında ki psikolojik mekanizmalara ve bunları aşmanın yolları üzerine biraz düşünelim.

Kendimizi Neden Sabote Ederiz?

1. Korkular ve İnançlar

   
   

   Kendi kendini sabote etmenin en temelinde çoğunlukla korkular ve sınırlayıcı inançlar yer alıyor. 

   Başarısızlık korkusu, reddedilme korkusu, hatta BAŞARMA KORKUSU. Evet doğru duydunuz! Bazen başarı bile korkutucu olabilir çünkü, bilinmezliği beraberinde getirir. 

   Bilinmeyen bir başarı, bilindik bir başarısızlıktan daha ürkütücü olabilir. 

   Çoğu zaman bu korkuların kaynağı geçmiş deneyimlerimizden gelir. Bazense aileden. 

2. Kültürel Kodlar

   
   

   Özellikle küçükken ‘’uslu kız’’ büyüdüğünde ‘’fazla iddialı’’ olmakla suçlanır. Kadınların güçlü olması hala bir çok zihin yapısında tehdit olarak algılanıyor. Dolayısı ile, bir başarıya ulaştığında iç sesi ona ‘’acaba fazla mı oldum?’’ diye sormaya başlıyor. 

3. Mükemmeliyetçilik Yarası

   
   

   Her şey %100 olmalı, değil mi? Bu illüzyona kapılan kadınlar kusursuz sonuçlar elde etmek için aşırı zaman harcayıp, ilerlemeyi yavaşlatıyorlar.

O halde ne yapacağız?

Etkili ve Uygulanabilir 4 Pratik Adımla Öz-Sabotajı Durdurun

1. ''BEN BUNA LAYIĞIM''' RİTÜELİ

Her sabah aynaya bakın ve yüksek sesle şunları söyleyin.

‘’Ben başarıyı hak ediyorum. Ben buna layığım.’’

‘’Korkuyor olsam bile ilerlemeye devam ediyorum.’’

‘’Gerektiğinde gerektiği yerde destek istemek benim için güvenlidir.’’

‘’Desteklenmenin nasıl bir his olduğunu biliyorum.’’

Bunlar basit ve başta etkisiz gibi görünebilir. Ancak gün be gün tekrarlandığında, beyniniz duyduğuna inanmaya başlar. Bilinçaltı bunu tekrar tekrar duydukça, sabotajcı ses kısılır. 

Bu bir NLP tekniğidir. Sinir sistemini yeniden ve yeniden programlamaya yardımcı olur. Siz kendinizi değerli hissettikçe, evren de size değerli fırsatlar sunar. 

2. KUSURLU BAŞLA, YETERLİLİĞİ YOLDA YAKALA

   Bir projeye başlamadan veya herhangi bir adımı atmadan önce mükemmel olmasını bekliyorsan, asla başlayamazsın. 

   ‘’%30 KURALINI UYGULA’’

   
   

   %30 hazır hissediyorsan harekete geç. Kalan %70 yolda şekillenecektir. 

   Mükemmelliyetçilik, hareketsizliğin kılık değiştirmiş halidir. 

3. KORKUYU İFŞA ET, ÖZ-YÖNETİMİ ELE AL

   Korkularınızı anlamak ve onların üzerine gitmek önemlidir. Hangi durumlarda geri çekildiğinizi veya harekete geçmekten kaçındığınızı belirleyin. Bu farkındalık kasınızı sürekli çalıştırın.

   
   

   Kendinize şunları sorun ve cevapları kağıda aktarın.

   
   

   ‘’Şuan hangi korkum beni durduruyor?’’

   ‘’Bu korku bana ne öğretmek istiyor?’’

   
   

   Bu egzersiz ile korkularını gölge olmaktan çıkarıp onlara gözünü dikebilirsin. O andan itibaren onun sahibi sensin. 

4. ''BAŞARI GÜNLÜĞÜ'' TUTUN

   Her akşam, o gün başardığınız 3 küçük şeyi yazın. 

   
   

   Bugün birine yardım mı ettiniz. Bu bir başarıdır.

   Bugün disiplinli bir şekilde mi ilerlediniz? Bu bir başarıdır.

   Bugün kendinize verdiğiniz herhangi bir sözde mi durdunuz? Bu bir başarıdır. 

   Bugün kendinize zaman mı ayırdınız? Bu EN BÜYÜK BAŞARIDIR. 

Son söz olarak,

Eğer bugün bir şeyleri erteliyorsanız, yarım bırakıyorsanız, hata yapmaktan korkuyorsanız, kendi sesisini bastırıyorsanız, bilin ki bu sadece ÖĞRENİLMİŞ ALIŞKANLIKTIR. 

Her alışkanlık gibi pek ala değiştirilebilir. 

Bugüne kadar kendinizi sabote ettiyseniz, yarın büyük bir atılım yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Başarıyı normalleştirin. Bunu hayatınızın bir parçası olarak görün. 

Çünkü kadınlar olarak o kadar çok şeyle ilgileniyoruz ki.. Aileyle, işle, evle, herkesle.

Ve çoğu zaman kendimizi en sona bırakıyoruz. 

Önceliği kendimize vermeyi öğrenmezsek, BAŞKASINA VERECEK HİÇ BİR ŞEYİMİZ KALMAYACAK. 

Her gün tekrarlayın ve lütfen kendinize şefkat gösterin. 

• Ben mucizelere layığım.

• Mükemmel olmadan başlıyorum. 

• Her gün bir adım ilerliyorum.